Das Laufband im Büro

Bewegung ist wichtig! Es stärkt unsere Muskulatur, fördert das Herz-Kreislauf-System und hält uns sprichwörtlich "in Schuss". Seit einigen Jahren gibt es in einigen Büros dafür Laufbänder unter dem Schreibtisch - dank der höhenverstellbaren Tische also kein Problem mehr. 

Alternativ müsstest du den Schreibtisch-Stuhl festbinden, damit du auf dem Laufband automatisch rollst ;) 

Spaß beiseite, auch wir haben uns ein solches Teil angeschafft. Denn während Online-Meetings oder auch ein paar Mails ist es eine gelungene Abwechslung zum sonst öden hin und her klicken. Joggen solltest du dabei nicht, da wird die Genauigkeit von Sprache und Mausbewegung etwas negativ eingeschränkt.

Aber zurück zum Thema: Braucht es das Laufband im Büro?

Die AOK empfiehlt beispielsweise, dass du während einer Stunde 36 Minuten sitzt, 18 Minuten stehst und 6 Minuten gehst... Mehr nicht. Andere Studien zu Bewegung zeigen auch, dass du mit gezielten Übungen vor allem für Brust, Rücken und Nacken in nur 2 Minuten täglich schon ausreichend tust und der Unterschied gegenüber 10 Minuten täglich kaum vorhanden ist (in Bezug auf Bewegung!). Wichtig: Dabei geht es nur um das Minimum, mit 2 Minuten täglich änderst du noch nichts an deiner Statur, nimmst nicht ab, wirst nicht zum Muskelpaket! Du tust nur das minimal wirksame für deinen Bewegungsapparat und das ist natürlich zu hinterfragen, ob du dafür nur das Minimum tun willst.

Zurück zur AOK-Empfehlung 6 Minuten Bewegung. 

Dafür das Laufband unter den Schreibtisch packen, den Schreibtisch hochfahren, einstellen, zulaufen, abstellen und das Laufband wieder zurück bringen... da hast du mit Bücken und Heben - sofern du es ergonomisch machst - schon einiges für deine Bewegung getan, aber dann könntet ihr im Büro auch einfach Getränke-Kisten hin und her schleppen.

Woran dabei kaum jemand denkt: Arbeitssicherheit

SRS-Unfälle, also solche durch stolpern, rutschen und stürzen, sind mit die Häufigsten in Deutschland. Büros waren davon natürlich nicht ausgenommen, aber haben in der Gesamtheit aufgrund der fehlenden Bewegung gegenüber der Industrie oder dem Handwerk natürlich weniger Gefahrenpotenzial. Mit dem Laufband im Büro bringe ich jetzt aber eine zusätzliche Gefahrenquelle ein. Nicht nur, das ich mich statisch bewege, ich tue es auch während ich mich bewusst von der Bewegung ablenke (durch Mails, Meetings, etc.) und habe zusätzlich den Höhenunterschied zwischen Lauffläche und Boden - könnte also auch nebendran treten und umknicken.

Wie gesagt: Wir haben so ein Laufband auch im Büro. Aber ich werde es einschränken auf Meetings. Denn eine Unterhaltung während des Spazieren gehens lässt noch ausreichend Fokus auf die Bewegung und Umgebung zu. Bei einem Online-Meeting ist die Aufmerksamkeit zwar eine andere, aber mit entsprechender Vorsicht kann ich dieses Risiko für mich akzeptieren. Während "haptischer Arbeit" - also Mails, Dokumente, Ablage, etc. ist das Laufband verboten!

Was man tun kann:

Wenn das Büro groß genug ist oder man die Räumlichkeiten dafür hat und es das Personal wünscht könnte ein Hochtisch mit einem Laufband und Meeting-Set fix aufgebaut werden. Das reicht auch in einem kleineren Büro-Zimmer. So können Mitarbeitende sich gezielt für Lauf-Meetings rausnehmen und schall-entkoppelt von den anderen das Meeting im Gehen abhalten. Alternativ natürlich auch ohne separates Büro im Großraumbüro das Setup aufstellen - aber dann hast du nicht nur die Geräusche des Meetings sondern zusätzlich noch des Laufbandes im Büro und generierst eine negative Folge-Belastung daraus für die übrigen Mitarbeitenden.

In jedem Fall aber: Dokumentieren und Beurteilen! Sprich das vorher mit deiner Fachkraft für Arbeitssicherheit durch und schau, was sie dazu sagt. Lass es in der Gefährdungsbeurteilung prüfen und dokumentieren und - ja, wir sind in Deutschland - unterweise deine Mitarbeitenden in der Handhabung!